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自助五招塑身丰胸奇招

发布: 2008-4-29 13:42 |  作者: webmaster |   来源: 本站原创 |  查看: 34次

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  合掌胸前推军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站A['kth+l;~^im

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  双手抬高,与肩同宽。两掌相对合十,向内侧夹紧,保持这种紧张的状态2~3秒,然后放松。注意不要用爆发力哟!

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  坐姿斜推胸

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  两手各握等重物体,坐在一张斜靠背的椅子上,背部紧贴靠背,手臂伸直于面部的正上方,两臂匀速向下降,屈肘至90度后还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站$ZI"UVH/@e

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  拉力器推胸 军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站1d+K#J P6Q:N

$if_-mv0  将拉力器调到合适的力度,环绕背后,两手各握住一个手柄,双臂与肩同宽,向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

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  身体俯卧,双手支撑,比肩稍宽,膝盖跪于地面,腰背保持挺直,肘屈至90度,慢慢还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站WL*r b;L

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  注意:动作一定要到位才会有好的效果哦!

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  拉力器夹胸

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w{ A5L+[ g{#i0  将拉力器放于背后,双手各握一个把柄,抬至与肩同宽,然后匀速向两端拉伸,至180度后匀速还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站v%RarX4v

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