自助五招塑身丰胸奇招

]8V)VRb0r;u`0　　拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧！军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站!M"`%SoB g

　　合掌胸前推军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站
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　　双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！

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　　坐姿斜推胸

　　两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站$ZI"U
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　　拉力器推胸　军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站1d+K#JP6Q:N

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v0　　将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。

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　　俯卧撑军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站*m0{J&A'e1K"gj cs

　　身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站WL*r b;L

　　注意：动作一定要到位才会有好的效果哦！

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　　拉力器夹胸

w{A5L+[ g{#i0　　将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。军友健身网:郑州军友健身装备有限公司旗下网站v%RarX4v

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